Träning 2026

[GulligaA]

Hej!

Skönt att höra att ryggen blir bättre
Väntar fortfarande på att det sär sista ska försvinna vid armbågen. Det enda som egentligen inte funkar är bicepsträning och enarmsrodd, där måste jag använda 3-4 kg hantlar fortfarande Lite småsur över att det hänger kvar....

Foten går det sakta med säkert åt rätt håll. Och stepmaskinen fungerade jättebra där Kändes inget i hälen alls. Bra, för jag vill gärna få in lite mer kondition nu när jag börjat dansen. Som var superrolig

Fyra pass blev det:
Mån: Dans
Tors: Styrka ök
Fre: Styrka uk
Sön: Styrka ök

Kul med festival! Jag är alldeles för dålig att komma iväg på sådant tyvärr.
Bra jobbat med passet

Nu känns det verkligen som att vi är tillbaka

[anna]

Hej!

Förstår att det känns trist att använda så lätta vikter till biceps och enarmsrodd, men BRA att du håller tillbaka när du känner att det inte funkar! Och så skönt med foten - att det går åt rätt håll!

Bra jobbat med alla dina pass och så roligt att höra att dansen var så rolig!

Mån: styrka i grupp
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Yoga
sedan blev det inget innan söndag som blev långpromenad + Yogalates

Nu känner jag i hela mig, att jag i princip kan köra på som vanligt igen med start denna vecka Kommer kanske göra om lite övningar här och där, men nu kommer jag kunna vara med på alla pass jag vill igen!
Nästa vecka drar gymmet igång med höstschemat och lite nyheter, så nu gäller det att planera upp veckan

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Yogalates, det var något nytt för mig Var tvungen att googla, även om det nästan gick att förstå utifrån namnet vad det var Körde du något pass på gymmet eller var det via youtube eller liknande?

Har det gått bra att köra på? Testat något nytt roligt i gymmets schema?

Dansen blev inställd i måndags då läraren var sjuk, så det blev enbart styrka:

Mån: Styrka uk+20 min stepmaskin
Tors: Styrka ök
Fre: Styrka uk+ 20 min stepmaskin
Sön: Styrka ök

[anna]

Hej!

När jag gör Yoga/Pilates gör jag det hemma. Mitt gym erbjuder tyvärr inte det.
Jag har hittat en favorittjej som heter Kassandra på Youtube.

Trist att läraren var sjuk, men det passet får ni igen senare eller?
Bra jobbat med din träning!

Det är denna vecka jag ska prova en nyhet, och det är på söndag:) Flowzone heter det. De "vanliga" passen har dessutom ny release denna veckan. Ja, Team och individuella är ju olika VARJE gång, men Styrka/rörlighet och Styrketräning i grupp blir nytt.

Vi hade en "Sektordag" på jobbet förra måndagen vilket innebar att man fick välja 2 aktiviteter.
Jag valde Löpteknik och Cirkelpass (dock hållt av annat gym än "mitt"), 45 min av varje. Efter det gick jag även en promenad, för vädret var så LJUVLIGT att jag inte ville gå in! Så det blev mycket träning den dagen
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Veckans individuella som var en kortlek. Drog man hjärter kunde det t.ex vara armhävningar det antal kortet visade. Kul pass!
Fre: Veckans Team
Sön: Eget pass på gymmet skidstaksmaskin blandat med massa annat.
En mycket bra träningsvecka!

Jag var tillbaka på Rehab igår, och hon sa att jag är på rätt väg med att lyssna på kroppen och backa när/om det gör ont, och anpassa till annat där det behövs. Hon vill ses igen om 2 månader.

Min plan nu med nya schemat är måndagar: Team (är så glad att de satt tillbaka det i schemat! ) Tisdagar: styrka rörlighet. Onsdagar Styrka i grupp. Fredagar: Team. Söndagar Flowzone om det är bra. Då blir det två högintensiva, två med styrka, och ett med rörlighet och core.
Sedan kan det ju ändras om något händer.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Flowzone, pilates möter styrka får jag upp när jag gör en sökning Stämmer det? Gick det bra/var det roligt?

Vi ska få ta igen dansen vid ett senare tillfälle

MYCKET träning hann du med, starkt jobbat! Hoppas det känns bra i ryggen med all rörelse, bra att du går på rehab. Och skönt att få höra att du är på rätt väg
Kul idé med kortleken

Bra med en plan, kände att jag också behövde en. Veckodagarna får vara lite mer flexibla för min del, men jag ska försöka få ut träningen mer i veckan så det inte alltid blir så intensivt på helgen.
Måndag: Dans. Onsdag: Styrka ök. Tors: Styrka uk med stepmaskin. Lördag: Styrka ök. Dansen är tuff för benen, så den får motsvara ett uk-pass gällande styrkan

Veckans: (Som blev väldigt koncentrerad till helgen...)
Mån: Dans
Fre: Styrka ök
Lör: Styrka uk + 20 min stepmaskin
Sön: Styrka ök

Jag måste berätta vad som hände under träningen i lördags, och vad urbota DUM jag fortsätter vara Jag gjorde marklyft, och plötsligt börjar det göra ont i ena knäet. Och vis av erfarenhet, hur det har gått tidigare, så borde jag ju har slutat direkt. Men ICKE då Såklart tänker jag att jag måste göra färdigt setet, med resultatet att jag hade JÄTTEONT i knäet sen!! Varför lär jag mig ALDRIG Nu hade jag tur och det gick över ganska fort, idag känns det i stort sett ingenting. Men varför varför

[anna]

Hej!

Det är så gymmet beskriver Flowzone - Pilates möter styrka.
Ledaren tyckte dock inte att man skulle jämföra med Pilates. Varför förstår jag inte, för jag tycker den beskrivningen var bra!
Och passet var bra!

Jag har ju inte direkt "gått på rehab". Jag har haft två samtal om min träning, och hur jag ska tänka runt diskbråcket.
Hon har inte gett mig några specifika rörelser, mer än att säga att det är bra att göra plankan.

Bra tränat av dig! Har du inte ledsnat på stepmaskinen?
Det blir lätt så... Att det blir koncentrerat till helg, då man är ledig och har tid... Huvudsaken att det blir av, även om det blir ojämnt

Nämen NÄE!!! Att du gör så? Trots att du vet vad som händer både mig och dig?! Men jag vet hur det är...
SKÖNT att det blev bättre fort i alla fall!

En toppenvecka hade jag, med precis så som planen var:
Mån: Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Fre: Team
Sön: Flowzone

Kram Anna