Träning 2011!

[inger]

Rapporterar nu jobbar 8-21 i morgon och ska snart i väg o jobba.

Först o främst vill jag säga till chokladkaninen att en timmes promenad med släpande av barn viss t räknas. Men träna magmusklerna. Det krävs för att ryggen ska hålla.

Rapport
måndag: joggade(långsamt) nästan en timme
onsdag: Gym en timme mage ben armar med mera
torsdag: skidor en och en halv timme
lördag: joggat långsamt men med motstånd snö

[Tilda]

Välkommen med chokladkaninen

5 pass:

må: jogging 6,5 km(fartlek)+ styrka nedre kroppen, plankor tot. 1 1/2 timme
ons: jogging 8 km+ armhäv, dips, plankor
to: jogging(backträning 8x1 min)+ plankor
lö: jogging 11 km
sö: styrka övre kroppen, plankor 1 timme

Mycket jogging, men ska man springa maraton får man lov att träna

[chokladkaninen]

Först o främst vill jag säga till chokladkaninen att en timmes promenad med släpande av barn viss t räknas. Men träna magmusklerna. Det krävs för att ryggen ska hålla.

Tack Inger!

Välkommen med chokladkaninen

Och tack Tilda! Ska du springa maraton? Coolt!

Jag har gjort mina tre pass den här veckan.
Tisdag: Spinning 1h
Fredag: Längdskidåkning, 1 mil på 1h 15 min. Övade mycket dubbelstakning - träningsvärk i armarna!
Söndag: Simning, 1,5 km på 50 min.

Jag har tänkt lite extra på vardagsmotionen den här veckan också och kan bonusrapportera städning på (kooperativa) dagiset (3h, sträckte mig i en muskel, aj :^o ) i onsdags, snöskottning (1h, befriade balkongen från typ 1m3 snö) i fredags samt en stunds skridskoåkning (med Storasyster som behöver ...hm... stöttas en del för att hålla balansen ) och en kvällspromenad à 20 min i lördags. Ska försöka jobba på lika bra utanför de ordinarie träningstillfällena nästa vecka.

[LindaVega]

Hej, och välkommen alla nya i tråden, om jag inte sagt det förut. Bra kämpat Inger,chokladkaninen och som vanligt Tilda!

Veckan har varit bra, förutom en släng av magsjuka. Jag mådde illa i onsdags, och på kvällen kräktes Vega.

Lite träning har det blivit ändå.
Måndag: promenad 50 min + styrka ben/rumpa på kvällen-hade träningsvärk ända till lördag efter det passet!!
Tisdag:styrka överkropp
Lördag: promenad 50 min + MammaExpress (styrketräning)
Söndag: crosstrainer 35 min

Vikt: -0.3

Kram
Linda

[Acnaib]

Hej.

Liten rapport:

Måndag: Cykling på motionscykel 40min (lugnt tempo men slut blev jag iaf)
Tisdag: 1 timmes promenad i moddigaste modden, med två barn i "tåg-pulka" efter
Onsdag: Inget
Torsdag: Cykling 40 min (lugnt igen men så slut!)
Fredag: Snöskottning 1,5h Pust!
Lördag: Inget
Söndag: Inget

Resultat på vågen:

Från 78.9 till 77,0 = -1,9Kg


Bianca

[anna]

Hej!

Vad ni är DUKTIGA
STRÅLANDE start för er alla!!

Utom mig.... [-X :^o
Usch, vilken dålig träningsvecka!!!
Jag stod på en superviktig mässa, och det var 1000 ting att förbereda i början på veckan, hela torsdagen rök till att packa upp, och fre-sön stod jag och sålde.
Ingen tid fanns att uppbringa förutom att jag på torsdagen när jag packat upp, åkte hem och satte mig på träningscykeln 1 timme.

Men slitit HÅRT har jag gjort. Upp och nerpackning, bärande fram och tillbaka av tunga lådor och bord vid upp och nerpackning i timmar var i alla fall väldigt jobbigt och rejält svettig var jag!

Imorgon och resten av veckan ska jag ordna med alla beställningar jag fick in. MEN för att orka tempot MÅSTE jag träna!
Så jag startar morgondagen med ett pass direkt!

kram anna

[LindaVega]

Snälla anna, du räknar väl inte med att kunna träna samtidigt som du jobbar så hårt [-X

Se det hellre som att du har nytta av din starka kropp under en mässvecka. Du orkar tunga lyft, upp och nerpackning utan att ryggen tar stryk t ex. Du får utdelning på dina timmar av träning, jmf med ett lopp som man tränar till..

Var stolt över dig själv som tar hand om dig så bra istället.

Kram Linda

[inger]

Liten rapport från mig:
måndag: yoga på balansboll efter dvd(ej svettig)
tisdag: sprang knappt en timme(svettig)
onsdag torsdag: yoga balansboll efter dvd(ej svettig)
fredag: sprang knappt en timme (svettig)
lördag: gymmet knappt en timme(svettig)
söndag: sprang knappt en timme(svettig)

Nöjd med denna vecka. Speciellt som jag haft tre helvetespass på jobbet som inneburit att jag varit hemifrån från 0545 till 17.45.
Tycker själv att jag med tanke på det skött mig strålande

[Tilda]

Inte så liten rapport inger Du har ju varit hur duktig som hellst =D>

Min vecka 6 pass:

må: styrka ben, rumpa 30 min
ti: jogging 7 km (intervall) +armhäv, dips, plankor
ons: styrka övre kroppen+plankor 50 min
to: jogging (backträning) 45 min+plankor
fre: styrka övre kroppen (cirkelträning)+plankor 50 min
lö: jogging 14,5 km

Skulle egentligen ha sprungit lite längre på lö, men det hade snöat på morgonen och inte plogat...Så det var jobbigt att springa. Ibland skulle det vara bra att kunna springa inomhus, men ids inte skaffa kort till gym bara för det.

[LindaVega]

Kanonvecka både Inger och Tilda :thumbsup:

6 pass för mig denna vecka
måndag: styrka nederkropp ca 30 min
tisdag: styrka ök + plankor ca 30 min
onsdag: promenad ca 40 min
torsdag: intervaller på crossen + plankor
lördag: MammaExpress (nr 2)
söndag: 35 min på crossen

Vikt: -0.9

Kram
Linda

[Sofiapia]

Veckans träning:
tis: rygg & triceps samt intervallträning på löpbandet
fre: ben
lör: bröst, biceps & mage samt intervallträning på löpbandet

Förra veckan:
tis: bröst & biceps
fre: slalom
lör: slalom
sön: slalom

Vilka ambitiösa rapporter tjejer! :thumbsup:

[chokladkaninen]

Heja heja, vad ni är duktiga! =D>

Jag har också fått till 3 pass den här veckan, som jag hade tänkt:
Tisdag: jogging 25 min + yoga 75 min (träningsvärk särskilt i ryggen i flera dagar! )
Onsdag: spinning 1h
Söndag: längdskidor 15 km på 1h 45min (isigt i spåren så det gick fort men var lite bakhalt idag med - det gick desto bättre att dubbelstaka. Valla om till nästa gång?)

På vardagsmotionssidan märks två besök på äventyrsbadet med barnen vilket innebär 40min rask promenad förutsom själva badandet, samt en del cyklande.

[anna]

Hej!
Jag rapporterade innan idag, men nu när jag tittade fanns inte min rapport Så jag skriver väl igen då!

Tack LindaVega för att du skrev som du gjorde, det behövde jag höra!

Denna vecka har varit nästan lika hysterisk jobb-mässigt som förra med att ta hand om alla beställningar jag fick under mässan, samt skicka ut vår-nyheter per brev...MEN, man kan träna medans skrivaren går och trycker broschyrer. Så det blev 4 pass, en del kortare, men ändå.

tis:poweryoga 45 min
Tors: Core 30 min
Fre:simmde 1000m, följt av 45 min arn/benträning i vattnet i den varmare poolen. Perfekt nu när båda tjejerna simmar, jag kan träna och vara social samtidigt!
Sön: motionscykel och efter det rask promenad=1 tim.

Men KÄRA NÅ´N vad ni kör tjejer!!! Här gäller det att hänga på! =D> #-o
Helt OTROLIGA rapporter! IMPONERANDE!!!

kram anna

[inger]

Har varit jättemycke tpå jobbet den här veckan och inte ens hunnit gå ut alla dagar.
Synd, kroppen behöver det.

Rapporten:
Måndag: Träning med mannen hemma nyinköpt dvd med yoga för nybörjare
l"light" kan man säga. Knappast svettig. massa tjat på dvd:en om att denna övning är bra för din matsmältning bla bla
Tisdag.Joggade. Men halt så jag blev inte så svettig i och med att jag inte tog i ordentligt 45-50 min
Onsdag: Yoga på boll framför träningsdvd 50 min känns i magen i allafall så bättre än måndagens pass
söndag. joggade 50 min lätt svettig

[Tilda]

lugnare vecka för mig 3 pass

ti: jogging 5,5 km+armhäv,dips,plankor
ons: jogging 5 km
sö: jogging 13 km

Har med avsikt lämnat bort styrketräningen denna vecka (förutom det lilla på ti). Kändes att jag behövde en lite lugnare vecka. Joggingen kan jag inte helt hoppa över med tanke på maratonträningen, men lämnade ett pass bort. Borde enligt mitt träningsprogram springa fyra gånger i veckan och det känns lite väl mycket ibland...I alla fall då jag också vill styrketräna. Sen då jag gjort min maraton så ska jag satsa mera på styrkan.
Förresten, har börjat märka vilken inverkan plankorna gjort på magen. Den har blivit plattare nu då jag gjort enbart plankor i några månader och inte all situps. Så det verkar vara mycket mer effektivt. Gjorde situps flitigt och regelbundet i ett år och märkte just ingen skillnad, och nu med plankorna märker jag skillnad redan efter några månader den här veckan har jag varit lat med plankorna men nu ska jag fortsätta göra dem 4-5 gånger i veckan Armarna har också blivit lite snyggare nu, ska i februari köra tung styrka för armarna. Härligt när man ser resultat för det man jobbar för