Hej,
Måste du ta bort en hel 45 min lur då? Kan du inte bara "kapa den" till 20 min. Jag märker på Tor att 5 min förskjutning kan göra ALL skillnad mellan sömn och inte sömn.

Mycket ute vistelse både på fm och em. Mycket ljus i ögonen och ge sen en 20 min lur istället. Då kan du skjuta fram insomnandet med ca 10-15 min och klocka en 20 min. På de 10-15 min hinner du göra massa fler sociala delaktigheter och längre skratt till go natt och det är ofta ganska välkommet.
Vi hade 12-45-1,5 till ca. 1 år sen blev det 12-20-1,5+ och idag, Tor är snart 15 mån, har han 12-5-1,75 och det funkar. Anledningen till att långluren är 1 tim och 45 min är att insomningstiden skall hinnas med och sen gillar han att ligga och vakna upp lite långsamt själv först. Men visst, ibland väcks han också vid den tiden.
Våra tider ser idag ut så här...
19-07 natt
9.30-9.45 sova 5 min med 15 min förutsättningar. Tas upp på klockslaget
12.30-14.15 Sova ca 1,5+ Tas alltid upp 14.15 oavsett.
15.30 åka lite vagn och varva ner en stund.
Hoppas du känner dig lite inspirerad i alla fall.
