Sockerberoende nu ska det bort

[Katarina-Mamma duracell]

Hej!
efter en hel del rannsakande av mig själv med träning osv så har jag kommit fram till att jag kan träna hur mycket som helst och det lär knappast ge några framgångsrika resultat viktmässigt om jag inte tar tag i roten på mitt problem, nämligen Godis!
Och det är choklad och chips som är mitt stora problem. Jag får lätt blodsockerfall, och har denna vecka tittat på hur mycket godis jag faktiskt stoppar i mig, och det är en rejäl mängd, som sker när jag sitter i bilen, eller efter att jag varit och handlat, trots att jag äter innan jag handlar.
Så nu ska sockerberoendet bort, och idag är första dagen utan något socker alls. Och hjälp så svårt det är att motstå ingivelsen att leta fram något sött, eller ta en kopp the med massor av socker i, eller att ta en sväng förbi butiken, för en liten chokladstång vore gott. Jag känner att jag kommer att bli en riktig pina ett par dagar framöver, eftersom jag känner redan vilken huvudvärk jag börjar få, och det brukar följas av ett rejält sötsug.
har laddat upp med vitaminer och mineraler, bland annat zink och krom då jag läst att detta är en brist om man har ett stort sockerbehov. Sen har jag tittat på vilken sorts mat som ökar sockret i kroppen, och försöker att nu undvika vitt mjöl, potatis, pasta mm och istället äta fullkorn och frukt som ju inte innehåller vitt socker.

Men kommer behöva en hel del pepp på min resa, för detta är nog det jobbigaste jag tagit på mig att göra. socker är en av mina besvärligaste laster och det är lite konstigt att jobba bort den, men jag vet ju också vilka goda effekter det kommer ge både på våg och välbefinnande när man väl är ute ur den värsta abstinensen.

[TorpSara]

Vi peppar! Det tar ett par tre dygn initialt, sen är du som ny efter tre veckor! Och MYCKET piggare!

[susanneethel]

Hej Katarina!
Jag slutade med socker i våras. Det var nästan som att sluta röka första dagarna. Sen blev det mycket lättare när blodsockret stabiliserats. Det är bra om du äter regelbundet, inte för sällan och gärna fet mat som du står dig på, får du stabilare blodsocker och mindre sug.
Blir du sugen så är nötter, naturella utan salt jättebra och nyttigt. Finns mycket annat man kan gå och knapra på första dagarna. Pumpakärnor- mycket zink. Solroskärnor också men dom är mindre goda.

[susanneethel]

Usch jag ska nog sluta igen, det har blivit alldeles för mycket socker nu.

[Katarina-Mamma duracell]

ja, fet mat ska jag väl kunna ordna, kokerskan på skolan lagar alltid rejäl husmanskost så det är fett tillräckligt, problemet är frukost och mellanmål, eftersom jag inte är hungrig när jag vaknar på morgonen så äter jag inte frukost hemma, utan tar en kopp the och en smörgås/eller överbliven kaka när jag kommer till jobbet, och mellanmålet blir lätt en choklad eller annat sött för då kommer trötthet och sötsug som ett brev på posten.

Att det är som att sluta röka har jag förstått, så familjen är varnad, att mamma kommer vara arg i några dagar när hon inte får äta godis, och instruktioner till min son är att blir mamma sur så säg att hon ska ta en frukt. Yupp, och första fruktpåminnelsen har redan kommit

Har köpt en kokbok med GI matrecept, idag på bokrean (tur att shoppingberoendet lugnat sig rejält efter att jag klippte kreditkorten) tänkte att där kan man få tips på bra mat som håller blodsockret på en jämn nivå, så att inte det blir så kraftiga blodsockerdalar, och konstaterade att jag äter aldeles för lite mat Jag tycker ändå att jag äter mycket mat, men enligt kokboken så borde jag äta ännu mer, men mer balanserad kost, så nu måste jag verkligen lägga om mitt liv. Snacka om rejäl omställning
kanske jag kommer i mina favvojeans igen till sommaren, jag kunde ha dem förra sommaren, och skulle gärna ha dem denna sommaren med

[susanneethel]

ja, fet mat ska jag väl kunna ordna, kokerskan på skolan lagar alltid rejäl husmanskost så det är fett tillräckligt, problemet är frukost och mellanmål, eftersom jag inte är hungrig när jag vaknar på morgonen så äter jag inte frukost hemma, utan tar en kopp the och en smörgås/eller överbliven kaka när jag kommer till jobbet, och mellanmålet blir lätt en choklad eller annat sött för då kommer trötthet och sötsug som ett brev på posten.

Ja, det duger ju inte. Ta med dig något. Kokt ägg kanske? Hård macka med makrill? Ja, nåt sånt.

[Katarina-Mamma duracell]

jo du har rätt, funderar faktiskt på att köpa snabbgröt, inte barngröt utan vanlig gröt i portionsförpackning som man blandar varmt vatten i och låter stå en stund, så kunde jag ta en portion gröt istället för den där kakan på frukostfikat, och kanske se till att jag har något knäckebröd med gott pålägg att ta till när suget sätter in. För helt klart är ju att när suget sätter in blir jag humörig och får lätt huvudvärk

[/LO]

NEEEJ inte gröt och framför allt inte snabb...
Ju snabbare saker (=kolhydrater) går att koka desto snabbare blir de till socker i kroppen.
ALLA kolhydrater blir till socker i kroppen, bara lite olika snabbt.

Köp fet korv utan socker i (LÄS, för det är gott om socker i såna produkter) Den håller ganska bra och kan tas med till jobbet.

Eller koka ägg hemma och ta med en tub majjo.

Ja, jag skulle kunna hålla på ett tag, men nu ska jag åka och träna

Verkligen lycka till!!!

/LO

[Patrik]

Mitt tips är att gå ut hårt, inga mellanting där lite godis är dyl utan ta en period då allt sådant är bannlyst!
Om det är ett eller noll är det lättare att välja noll än det är att välja lite om valet står mellan lite och mycket.

(då menar jag rent godis, ej all mat som kan innehålla något litet spår av socker, att stenhårt neka socker i maten är väl i princip omöjligt(?))

[J och Å]

Rena råvaror innehåller ju inte socker som "färdig mat".

Så det går att utesluta socker i maten. Jag äter i princip nada. Har tagit bort pasta, ris, potatis, bröd. Men jag gör det för att må bra och gå ner i vikt. Käkar LCHF kost. Finns trådar på kackelforumet som handlar om detta.

Har inte kännt sockersug för ngt sen jag började käka enligt detta. Så skönt, inga svängningar i humöret, bra i magen, mindre ont i ryggen och så har jag gått ner i vikt. Men, jag var t o m tvungen att ta bort mjölken som innehåller socker och då började jag gå ner.

Lycka till

[Susanne G]

Hej!
Här har du en till som varit svårt sockerberoende. Jag började äta LCHF för ett tag sedan och sockersuget är i stort sett helt försvunnet. Det som dyker upp ibland är inte fysiskt sug utan sitter snarare i min hjärna. Allt fett jag äter gör att jag håller mig mätt länge och det uppstår aldrig ngt riktigt sug, man blir aldrig "desperathungrig" med en hålkänsla i magen. Känns fantastiskt med tanke på att jag brukar vara som ett spädbarn på den fronten, bara måste äta var 3-4 timme Helt fantastiskt. att slippa det
Du behöver inte äta frukost, ta lite vispgrädde i theet så håller du dig mätt ett tag. Försök att låta bli för mkt frukt för det finns socker även i frukten. Fruktsocker anses ju vara "bra" socker men det håller ditt sötsug vid liv. Ta hellre ett kokt ägg med lite majonäs.
Du kommer fixa detta galant. På några dagar kommer suget ha upphört, och som bonus kommer du säkert komma i jeansen till sommaren.

[anna]

Å
Får jag vara med???
Jag vet inte vad det är MED mig nu!!!

Här är min story:
I juli gick jag in starkt för GI-mat och sockersuget försvann HELT!
Gick sedan över till LCHF, suget var borta då med!
Men efter ett tag (några månader) mådde jag inte så bra längre...
Ständigt trött, (det var jag inte innan jag började!) håravfall, naglar (mina långa fina!!) gick av o.s.v.
Jag ville dock inte gå tillbaka till "vanlig kost" utan ökade istället kolhydraterna något, och har sedan dess ätit t.ex EN potatis till maten, eller LITE pasta eller ris.
Man kan nog säga att jag ligger någonstans mellan GI och LCHF nu, och senaste 4-5 månaderna.
GI, men med mer fett.
LCHF men med något mer kh.
Har hittat balansen även med träning 3 ggr/veckan, och både kilon och form på kroppen har förändrats mycket!

Men de senaste veckorna har jag haft ett bedrövligt sötsug
LO/ tipsade om att införa enbart lördagsgodis, och det funkade fint rätt många veckor, man hade det som morot!

Men nu... äter jag godis flera gånger i veckan, inte varje dag, men nästan...
Jag kan skylla LITE på att Per inte gömmer det tillräckligt bra, trots KRAFTIGA TILLSÄGELSER Men ansvaret är ju ändå slutligen mitt...
Dock är jag stolt över att inte KÖPA, ta mig iväg och rent praktiskt och medvetet handla det. (trots att vi har Europris rätt över gatan)

Så...ska vi peppa varandra??
Stilla våra sötsug med rökta korvar, jordnötter och thé med grädde? Bär och grädde? KANSKE festa till det på lördagen med MÖRK choklad?
Sluta från och men nu? ERKÄNNA då vi syndat? (O.k, börjar redan nu...när jag tänat idag, tog jag mig ett par negerbollar framför Desperate houswives... )
Nå, är du med?
I så fall börjar jag imorgon!

kram anna

[Katarina-Mamma duracell]

hej!
Jag hänger på. Här har det syndats lite igår, det blev två bitar med toblerone, när suget och huvudvärketn blev för stor, men idag har jag siktet inställt på att inte äta något sött alls.

Det vore kul att ha någon att peppa och bli peppad av, så Anna nu kör vi igång.
Idag blev det lite gröt och två ägg till frukost, och till lunch blir det antagligen färsbiffar och frästa grönsaker. (skippar potatisen) Mellanmål blir naturell yoghurt och lite frysta bär, men middagen har jag inte riktigt koll på än, men det ska väl ordna sig så mycket mattrådar som det finns på detta forum

Ska vi försöka kolla av varandra varje kväll, utom helger då man oftast har fullt ändå?? Så ser vi och får hjälp direkt om det trassslar

Lycka till!!
Idag blir det pulkaåkning, om det blir lite varmare, just nu har vi -20 så då känns pulkaåkning inte särskilt lockande

[anna]

JA
Vad bra, en liten check varje kväll låter fint!
Frukost brukar nästan alltid bestå av ägg och bacon ellr skinka, så även idag.
Lunchen kommer bli pasta med köttfärssås med grädde i, fast jag hoppar över (tar lite, lite) pasta, och kör en sallad istället.
Mellanmål blir jordnötter.
Middag blir det över från lunchen.
Och kvällssuget ska jag döva med en kopp thé med grädde!

kram anna

[miar70]

få ja va me

Har haft (och har...) jätteproblem med ryggen-foglossning som gjort att jag inte kan träna som jag tänkt, går på yoga onsdagar annars nada Har börjat GI sisådär jättemånga gånger men efter ett par veckor blir det bara pannkaka av alltihop.
Nu blir jag sååå inspirerad av er, att jag känner att jag vill hänga på här

Åt till frukost ett kokt ägg, en grovmacka med skinka, majonnäs och paprika, ett glas mjölk... Ska verkligen försöka skippa mjölken, men det är så svårt!

Sitter och klurar på lunch/middag just nu :-k

/Mia