Hej Bluna, först EN STOR kram!
Sen ser jag att ni pratat om mig, tack för alla era snälla och vackra ord!
Först är det som videunge säger, har man en "brist" så måste man ju återställa den, visst?
Sen är det så att har man haft EN depression så kan man lättare få nya. Utveckla mera depressions sjukdomar och med det i vetskap måste man också jobba mera proaktivt tycker jag.
Hur menar jag nu då? SKall försöka förklara.
Jag gick in i väggen och blev utbränd. Återhämtade mig. Gick in igen, återhämtade mig osv... Blev gravid och mådde toppen, fick sen en förlossningsdepression (som ett brev på posten) och fick bli sjukskriven. Efter detta har jag även utvecklat "säsongs depressioner" som typ höst depression och liknande.
Här gäller att man har koll på sin stresskänslighet, drar ner på alla måsten och så fort man sover minsta dåligt måste man dra öronen åt sig och ordinera sig själv vila. I förebyggande syfte. Orken och stresskänsligheten (eller skall vi säga stresståligheten blir aldrig igen vad den varit) MEN, vi har också lärt oss en massa om oss själva, man är räddare om sig själv, har högre självbevarelsedrift, uppskattar det fina i livet mera osv..
Det som jag har märkt och av alla studier som jag läst är att Omega-3 och D-vitamin förebygger depressioner och sjukdom
mar. HÖGA doser. Jag klarar numera av säsongerna genom att äta tillskott istället för att höja antidepressiva.
Så här är receptet. Om du inte äter D-vitamin idag börja NU!
Då kan du börja ta 10 000 IE /dag i några veckor och se om du känner dig bättre. Men aldrig mindre än 5000 IE. Tas också då i samband med fet mat.
Ät gärna LCHF kost och inte för mycket kolhydrater, då kolhydrater stimulerar seratonin tillverkning men också då tömmer de förråd du faktiskt har så är det en quick fix och man mår ofta bra i början är min erfarenhet. men med mindre kolhydrater så mår man oftast bättre, men främst håll blodsockret på en jämn nivå!
Omega-3 hjärnan består av 70% omega-3 så den måste vi reparera då den blir skadad rent fysiskt av depressioner och stress. Picasol Forte är en bra början och finns på apoteket 3 kapslar /dag minst.
Sen kommer överkurs, När man stressar mycket förbrukas hela förrådet av zink och magnesium. Så att ta detta till natten befrämjar sömnen mycket bra. Men du skall inte äta magnesium oxid utan typ Magnesium-citrat är grejen, doser som så höga som 1000 mg kan vara bra i början, kolla om du sover bättre på det. Minska eller öka, men 600 mg kan du med lätthet ta.
Sen zink, det förebygger och bygger upp immunförsvaret, men också om man har brist så blir man "labil i psyket" så man kan köpa zinkstatus från helheltshälsa och ta, då vet du hur du ligger till. När det smakar så illa att du inte kan svälja det utan att vilja kräkas, DÅ har du zink så det räcker. Men på bara en superstressig dag kan man förbruka hela förrådet Zink, så testa varje vecka och se. Men ta 60 mg zink till natten några veckor.
Allt detta gör jag för att förebygga och jag har dessutom ett superstressigt jobb som jag måste klara och klarar mig faktiskt ganska bra. Vill du finns jag på PM också om du vill skriva om något som inte går att skriva här.
Kram!
![Heart Beating :heart:](./images/smilies/romance/heartbeating.gif)