Hallo zusammen,
noch eine Frage zum Schlafzimmer: muss es wirklich ganz dunkel sein im Zimmer und darf kein Streifen Licht aufs Bett fallen, wenn man die Tür aufmacht? Bislang scheint das unserem Sohn nichts auszumachen, und es wäre natürlich einfacher, wenn es nicht ganz dunkel im Zimmer sein müsste - v.a. auch, wenn man mal verreisen sollte.
Danke für die Info und Gruß.
Muss es ganz dunkel sein im Zimmer?
Re: Muss es ganz dunkel sein im Zimmer?
Hallo Justus Mama,
Schlafmedizinisch gesehen ist es sehr wichtig den Tag / Nachtunterschied möglichst gut für das Kind erkennbar zu machen. Auch wird durch die Dunkelheit das Schlafhormon Melatonin besser/vermehrt produziert und das Einschlafen wird erleichtert. Das kein Lichtschein aufs Bettchen fallen soll, hat einfach den Grund, das die Kleinen (vor allem dann wenn sie schon etwas älter sind) nicht abgelenkt/irritiert werden.
Andererseits signalisiert Licht dem Gehirn, das es Zeit zum Aufstehen ist, der Lichtschein kann durch feinste Rezeptorten, selbst durch das geschlossene Auge wahrgenommen werden.
Soweit die Theorie. Wenn es ihn bis heute nicht zu stark stört (und Justus ist ja auch noch sehr Klein), dann würde ich mir jetzt noch nicht zu sehr den Kopf darüber zerbrechen ob ein wenig Licht durch den Zimmertürspalt auf sein Bettchen fällt. Schau das der Raum wirklich sehr dunkel ist und wenn du merkst, dass er etwas schwerer einschläft, oder früher wach wird, dann würde ich alle Lichtquellen so weit es geht reduzieren (ev. vor die Zimmertür einen Vorhang hängen).
Wenn er dann einen guten klaren Rhythmus hat, wird er auch automatisch zu den Zeiten müde, und dann ist es auch nicht so schlimm, wenn mal das Zimmer nicht ganz so dunkel ist. Im Urlaub solltest du etwas zum Abdunkeln mitnehmen. (schwarzes Tonpapier oder Alufolie)
Alles liebe und gutes Gelingen
Astrid
Schlafmedizinisch gesehen ist es sehr wichtig den Tag / Nachtunterschied möglichst gut für das Kind erkennbar zu machen. Auch wird durch die Dunkelheit das Schlafhormon Melatonin besser/vermehrt produziert und das Einschlafen wird erleichtert. Das kein Lichtschein aufs Bettchen fallen soll, hat einfach den Grund, das die Kleinen (vor allem dann wenn sie schon etwas älter sind) nicht abgelenkt/irritiert werden.
Andererseits signalisiert Licht dem Gehirn, das es Zeit zum Aufstehen ist, der Lichtschein kann durch feinste Rezeptorten, selbst durch das geschlossene Auge wahrgenommen werden.
Soweit die Theorie. Wenn es ihn bis heute nicht zu stark stört (und Justus ist ja auch noch sehr Klein), dann würde ich mir jetzt noch nicht zu sehr den Kopf darüber zerbrechen ob ein wenig Licht durch den Zimmertürspalt auf sein Bettchen fällt. Schau das der Raum wirklich sehr dunkel ist und wenn du merkst, dass er etwas schwerer einschläft, oder früher wach wird, dann würde ich alle Lichtquellen so weit es geht reduzieren (ev. vor die Zimmertür einen Vorhang hängen).
Wenn er dann einen guten klaren Rhythmus hat, wird er auch automatisch zu den Zeiten müde, und dann ist es auch nicht so schlimm, wenn mal das Zimmer nicht ganz so dunkel ist. Im Urlaub solltest du etwas zum Abdunkeln mitnehmen. (schwarzes Tonpapier oder Alufolie)
Alles liebe und gutes Gelingen
Astrid
Nico , * 13. Mai 2007
Durchschlafkur Feb. 2009
Loui, * 11. Feb. 2009
Durchschlafkur Sep. 2009
Jona, * 21. Sep. 2011
Standardmodell von Beginn an
Durchschlafkur Feb. 2009
Loui, * 11. Feb. 2009
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Jona, * 21. Sep. 2011
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Justusmama
- Inlägg: 18
- Blev medlem: tis 24 sep 2013, 18:38
Re: Muss es ganz dunkel sein im Zimmer?
Hallo Astrid,
vielen Dank für die Antwort! Dann probieren wir es mal mit einem möglichst dunklen, aber nicht stockdunklen Zimmer. Und zur Not ist ein Bettlaken gleich vor die Tür gehängt.
Viele Grüße und schönen Abend.
vielen Dank für die Antwort! Dann probieren wir es mal mit einem möglichst dunklen, aber nicht stockdunklen Zimmer. Und zur Not ist ein Bettlaken gleich vor die Tür gehängt.
Viele Grüße und schönen Abend.