Träning 2010

[Tilda]

Åh nej, stackars liten

[Sofiapia]

Veckans träning:
mån: 20 min jogging, rygg och triceps på gym
ons: 25 min jogging. Första gången utomhus 5 km
sön: cirkelträning ben, bröst och biceps på gym

/LO: Stackars liten Ivar Så mycket spring i benen han kommer att ha!
Tilda: Imponerande som vanligt :thumbsup: Har du mycket redskap för styrketräning hemma? Någon bra inspiration för att lägga upp pass?

[anna]

LO/:shock: Å, nej Så fruktansvärt!! Vi tyckte det var lite besvärligt när Ida hasade omkring här med gips, men hon hade bara från foten och upp till innan knäet. En ren barnlek jämfört med detta!
Men...inget ont som inte har något gott med sig, som du säger. Nu får du tid till promenader...

Övriga frågor från LO/: Jo jag vet att Yoga bygger upp små muskler, men den slags Yoga på Kolmården var mer långsam och njutningsfull. Poweryogan jag kör annars är så man skakar i musklerna! Därför kan jag inte jämföra de båda.
Ang. att ta sig tid: Just dessa senaste veckor som jag kört så hårt har jag haft väldigt lite att göra med mitt företag. (likadant samma period förra året) så nu har jag verkligen haft TID! Vissa perioder jobbar jag 16 tim/dygn i några veckor och då finns ju inte tiden...
Självdiciplinen kom ihop med "fluffet" på kroppen
Att träna hemma tycker jag är jättebra! Man tar det när tid finns! Ibland joggar jag ju, men utgår från hemmet.
Att ha bestämda dagar underlättar förstås. Dessa veckor har jag bestämt att tisdag är ledig dag, för då jobbar jag heltid på andra jobbet. Den andra lediga dagen har varierat lite. I övrigt kör jag på!

Är faktiskt RIKTIGT frustrerad nu över min form!
Här har jag verkligen intensifierat min träning, och skött mig i matväg. Men det händer ingenting
Vågen står på samma (c:a 3 kilo för mycket) och fluffet runt magen är kvar likadant. Fortfarande märken efter strumporna.
Imorgon går jag till Hälsoboden och köper något vätskedrivande!

Veckans träning, 5 pass:

Mån: Dubbelpass. Körde 1 tim motionscykel, och direkt efter jag var klar ringde en väninna och ville ta en rask promenad, så det gjorde vi i 45 min.
Ons: Joggade 5 km + styrka armar, mage
Tors: motionscykel en dryg timme + armar, mage
Lör: Pilatesmix 1 timm
Sön: Poweryoga 45 min

kram anna

[/LO]

Bra jobbat anna! Surt med "fluffet"

Hemsidan är uppdaterad med lite fler bilder. Nu är vi hemma.

/LO

[LindaVega]

Veckans träning

må:cykla o lämna barn, promenad till buss + promenad från buss och hem.
ti o ons: extra promenad i samband med buss till jobbet.
to: som måndag
fre: lunchpromenad 30 min
sö: kratta löv i trädgården (kanske inte så mkt träning, men mkt frisk luft och aktivitet hela tiden)

Jag känner av fogarna, har inte vågat cykla hela vägen till jobbet (på väg hem är det uppförsbacke mest hela tiden) Tar däremot bussen en hållplats bort vilket gör att jag får en extra promenad istället.

Linda

[/LO]

Jaha
En vecka hemma.
Två långpromenader och en vattengympa har jag klarat av.
Bättre än en vanlig vecka hittills.

Ivar mår bättre och finner sig i situationen. Vi försöker träna honom en del, genom att ha honom både stående och liggande på mage.

Igår fick han gräva i sandlådan. Lycka!

/LO

[Tilda]

Veckans träning

må: pilates 40 min+styrka armar 20 min
ons: jogging 7 km+mage, armar
to: jogging 25 min+backträning 5x150m+jogging 20 min tillbaka
lö: jogging 6 km
sö: jogging 20 km

några vagnpromenader också 4x30 min och några lite längre då flickorna sov dagsömnen i vagn.

Sofiapia, inte har jag mycket redskap för styrketräning. Hantlar som man kan byta vikter på för att träna armarna. Sen hade jag ett gummiband som också gick bra att träna benen med men det gick sönder så jag borde skaffa nytt. Sen använder jag kroppen som motsånd, armhävningar och så. Har tagit en del gympaprogram från böcker och tidningar. Och sen tränar jag oftast samtidigt som jag tittar på tv

[Sofiapia]

Veckans träning:
lör: ben på gym
sön: överkropp på gym
Inte mycket att hurra över.

Tilda: Ja, det behöver ju faktiskt inte vara svårare än så...
Armhävningar och situps lovar jag som hemmaträning denna vecka.

[anna]

Härligt jobbat Linda Vega! Illa med fogarna...

LO/ Jamen, olyckan sätter ju fart på dig, så bra!

Tilda: ojojoj, som vanligt en otroligt fin rapport!! Hur lång är egentligen en halvmara (säger den okunniga )
(tack för påminnelsen om gummibandet, fick fram mitt ur lådan idag, riktigt bra!)

Sofiapia: 2 är bättre än noll, eller hur!? Var stolt istället!


Ja, här kommer min rapport, fortsätter envist med 5 pass/vecka, och börjar minsann se resultat (i kombination med det vätskedrivande jag nu tar i 20 dagar.)

mån: Poweryoga 45 min
ons: motionscykel 40 min
tors: joggade 5 km (nu är det "riktiga" 5-km-spåret nästan snöfritt, så nu kunde jag springa det igen)
fre: motionscykel 1 tim + armar
sön: motionscykel 50 min + armar.

kram anna

[Tilda]

Anna, halvmaraton är 21,1 km Så jag har ju så gott som sprungit den redan Det var egentligen lite oplanerat att springa så långt. Sprang med två kompisar som tränar för en hel maraton så det blev lite långt. Men jag orkade bra, nu kan jag försöka få bättre tid i själva loppet sen.

Veckans rapport:

må: pilates 30 min+styrka för armar 30 min
ons: jogging 6 km-lugnt 10 min-intervall 8x100m snabbt,gick mellan spurtarna-10 min lugnt +mage, styrka för armar
to: jogging 8 km+ mage, armar
lö: jogging 17 km +mage,armar

vagnpromenader 4x30 min, 2x45 min

Bra vecka Det så roligt när man börjar se resultat i kroppen av allt tränande. Magen är plattare, armarna lite snyggare. Det motiverar att fortsätta Och så har jag inte alls så ofta sug efter godis eller annat sött. Och sen när man har kan man med gott samvete unna sig då man tränar.

[/LO]

Jaha.
Två långpromenader med vagn - en snabb (i snö och hagel...), en långsam (Vera gick med)
En kortpromenad med vagn - det är backigt, så lite flåsträning blir det ju i alla fall.
Ett NIA-pass - fattar inte hur jag kan hoppa över det. Det är helt underbart när man är där.

Idag har jag grejat en del i trädgården. Klippt och sopat.

Jag är rätt nöjd. Ska försöka komma iväg och gå några gånger till kommande vecka. Det är ju sista veckan med Ivar klistrad i vagnen...

/LO

[Sofiapia]

Veckans träning:
lör: ben, rygg, triceps på gym och 25 min jogging
sön: ben och mage på gym

Mitt löfte om hemmaträning hoppas jag att ni glömt av lika mycket som jag gjorde Såg fram emot helgens träning när mannen är hemma och hade inte en tanke på något annat.

[anna]

Tilda: Som vanligt DJUPT imponerad!! Jösses, vad du kör på!! Och långt!! :thumbsup: Det ÄR underbart när man börjar se resultat

LO/ Bra!
Skriv ut dina ord: Ett NIA-pass - fattar inte hur jag kan hoppa över det. Det är helt underbart när man är där
Sätt det på väl synligt ställe, och titta på när du tvekar någon gång

Sofiapia: Ja, det där hade vi glömt...

Min vecka, 5 pass:
Mån: motionscykel 1 tim
Ons: Pilatesmix 30 min (var inte riktigt pigg den dagen, så det blev bara halva)
Tors: Poweryoga 45 min
fre: motionscykel 1 tim + armar
sön: muskelträning (gummiband till armar, situps, ben) 40 min

Jag blir snart TOKIG av mitt pendlande!! Förstår inte...
En dag i veckan vaknade jag, passerade spegeln och hajade till! PLATT mage, t.o.m vertikala konturer!
Nästa morgon, stor och svullen, svårt att knäppa byxorna. Kilona pendlar 2-3 kilo upp och ner hela tiden. Dag för dag, varför??
Jag tycker jag sliter hårt, och har verkligen gjort det länge nu!

kram anna

[Tilda]

Veckans rapport

må: cykling 7km, gympa och styrka 1 timme
ti: cykling 12 km
ons: jogging c 5 km( lugnt 10 min-backintervall 6x100m-lugnt 10 min)+situps, pilates magövn, armhäv,dips
to: cykling 10 km, jogging 5,5 km
sö: jogging 11km

Har börjat cykla igen Sonen har lärt sig cykla så nu kan vi cykla till förskolan. Flickorna drar jag efter mig i cykelvagn.

Nästa lö ska jag springa halvmaran Så håll tummarna för mig. Jag springer bara några riktigt korta rundor före det. Så det blir lugn vecka före lördagen. Spännande

[anna]

Veckans träning:
Mån: stavgång i slalombacken, 4 gånger upp och ner = 55min. ASTUFFT!!!
Ons: Poweryoga 45 min
Tors: Motionscykel 1 tim + armar
Fre: som ovan + mage också
Sön: stavgång i slalombacken, 4 gånger upp och ner = 55min.

Men nu känner jag att jag måste bolla lite
Vad är det för FEL
Senaste NIO veckorna har jag kört 5 pass/vecka. Innan dess 3-4 pass/ vecka. Hela förra året 3-4 pass/vecka (förutom då jag hade lunginflammation i oktober/nov.) Ja - flera år tillbaka har jag ju haft den här tråden och kämpat på med c:a 3 pass/vecka i alla fall.

Ungefär i februari i år märkte jag plötsligt en skillnad och "tjocknade till". Utan anledning.
Intensifierade träningen.
Men jag pendlar alltså 2-3 kilo upp och ner hela tiden, och det kan vara från en dag till en annan! Och svullen mage som om jag vore i c:a 5:e månaden (skojar inte, den ser ut precis så! Och jag är INTE gravid! )

Igår tog jag det sista utav 20 dagars vätskedrivande jag köpt på Hälsokosten. Ingen skillnad alls.
Idag efter duschen skulle jag sätta på mig ett par favoritbyxor som alltid suttit som smäck. Gick inte på Gick inte att få upp dragkedjan, inte att sitta ner!
Nej, jag tror jag får ringa vårdcentralen för en genomgång, något måste vara tokigt!

Så här resonerar jag att det ger med min träning, bolla gärna, kommentera gärna

Jogging = Kondition, stärker hjärtat, tränar: ben, rumpa, vader.
Pilatesmix= Stärker ALLA muskler i kroppen, balans, smidighet.
Yoga= Stärker även där alla muskler, ja samma som ovan, men inget av de båda tränar kondition.
Motionscykel= Kondition, men jag kör ganska sakta och tungt, så det är nog mer styrka i mitt fall. Benen jobbar, men efter brukar jag köra armar/mage, så även de får en sväng.
Stavgång i skidbacken = fruktansvärt tufft pass, inget för veklingar ger kondition + styrka i ben, rumpa, armar, vader.

Det är ju dessa pass jag alternerar mellan. Borde jag satsa mer på något av dem? Borde jag träna något annat? Vad ska jag GÖRA

Väger alltså inte så mycket i grunden men pendlar mellan 59,7-62,7 ungefär, och känner mig svullen
(och det är mer psykiskt jobbigt att det börjar på 6 än 5... )
Vill väga c:a 58-59 kg.

kram anna