Att föda utan smärta?

Gäst · Inlägg av **Gäst** » mån 22 maj 2006, 20:26

Hej Anna, tack Anna...

Jag har skrivit ut både growinlife;s övningar och så dessa ur boken.

Så om jag har fattat det hela rätt, så ska jag:

göra övningen ovan 6 ggr/veckan utan att lyfta på huvudet.

1 ggr/veckan med huvudlyft.

Och det är då dessa + avslappning som jag har börjat med, med tanke på att jag är bara i vecka 11.

Jag kör först långsam/djup andning några gånger, därefter går jag igenom varje kroppsdel - spänner, slappnar av, medan jag kör långsam/djup andning.

Därefter, när väl avslappnad, koncentrerar jag mig på "blåsa ljus"

Kan det vara rätt..?

anna · Inlägg av **anna** » mån 22 maj 2006, 21:32

Märkligt!

Ja, jag ger mig inte ens in i att FÖRSÖKA grubbla på vad det kan vara, är inte så bra på datorer...
Om det fortsätter krångla, skicka ett PM med din adress, så kan jag skriva ut det på papper och skicka till dig.

kram anna

anna · Inlägg av **anna** » mån 22 maj 2006, 21:40

Hej Päivi!

Ja, rätt, men det är fler andningsövningar!

På kursen fick vi lära oss djup-långsam, kort-långsam, accellererad kort-långsam, och flämtandning. Man kan i slutskedet innan krystning välja mellan acc. kort-långsam, och flämtandning.

Jag var ju lite "besatt" av att träna iom min första skräck-förlossning,

tränade 1 timme om dagen i ett drygt halvår innan förlossningen. Så överarbetad behöver man ju inte vara

Jag har för mig att de rekommenderade att träna 20 min om dagen.

kram anna

Gäst · Inlägg av **Gäst** » tis 23 maj 2006, 07:25

Jag vet att det finns fler övningar - men om jag förstod utdraget från boken rätt så övar man inte på alla samtidigt - utan man börjar med långsam andning/avslappning i andra månaden, och så avancerar man därifrån vidare under månad tre och fyra... ska nu läsa growinlifes lite mera ingående!

TACK för att du tar dig tid att svara!

anna · Inlägg av **anna** » tis 23 maj 2006, 08:31

BRA!
Då har du ju koll!

kram anna